نظام الطيبات | Al-Tayyibat

⚠️

تنبيه طبي هام: هذه المكتبة لأغراض تعليمية فقط. نظام الطيبات مثير للجدل في الأوساط الطبية. استشر طبيبك قبل أي تغيير غذائي جذري، خاصةً عند وجود أمراض مزمنة أو تناول أدوية موصوفة. Medical Disclaimer: This library is for educational purposes only. The Al-Tayyibat system is medically controversial. Consult your doctor before any radical dietary change, especially with chronic conditions or prescribed medications. Avertissement médical: Cette bibliothèque est à des fins éducatives uniquement. Le système Al-Tayyibat est médicalement controversé. Consultez votre médecin avant tout changement alimentaire radical, surtout avec des maladies chroniques.

مكتبة الأطعمةFood LibraryBibliothèque Alimentaire

— items

🔍

القواعد الذهبيةGolden RulesRègles d'or

لا تأكل إلا عند الجوع الحقيقيEat only when truly hungryNe mangez qu'en cas de vraie faim

الجوع الحقيقي هو دليلك الوحيد — ليس الملل ولا العادة ولا الرغبة. انتظر حتى تشعر بالجوع الشديد الحقيقي.True hunger is your only cue — not boredom, habit, or craving. Wait until you feel intense real hunger.La vraie faim est votre seul signal — pas l'ennui, l'habitude ou l'envie. Attendez la vraie faim intense.

قف عند الشبع فوراًStop immediately when fullArrêtez dès la satiété

كُل وقت ما تجوع، وكُل لحدّ ما تشبع، وقوم. لا عدّ حراري ولا قياس كميات.Eat when hungry, eat until full, get up. No calorie counting, no measuring portions.Mangez quand faim, jusqu'à satiété, levez-vous. Pas de comptage calorique ni de mesure.

البروتين ليس كل يومProtein not every dayProtéines non quotidiennes

يُفضَّل تناول اللحوم والأسماك يوماً بعد يوم — لإعطاء الجهاز الهضمي يوماً كاملاً للراحة والتعافي.Preferable to eat meat and fish every other day — giving the digestive system a full day to rest and recover.Il est préférable de consommer viande et poissons un jour sur deux — laissant le système digestif se reposer.

البقري مرة أسبوعياًBeef once a weekBœuf une fois par semaine

اللحم البقري مرة في الأسبوع فقط — يُسلَّق أولاً جيداً ثم يُحمَّر. الضأن مرتين بالأسبوع.Beef only once a week — boil thoroughly first, then brown. Lamb is allowed twice a week.Bœuf une seule fois par semaine — bien bouilli d'abord puis doré. Agneau permis deux fois.

لا دقيق أبيض إطلاقاًZero white flour everZéro farine blanche

الدقيق الأبيض ومنتجاته في مقدمة الممنوعات — يتخمر في الأمعاء ويسبب انتفاخاً وآلاماً مزمنة.White flour and its products top the forbidden list — ferments in the gut causing chronic bloating and pain.La farine blanche et ses dérivés en tête des interdits — fermente dans l'intestin causant ballonnements chroniques.

صيام الاثنين والخميسMonday & Thursday fastingJeûne lundi & jeudi

صيام أسبوعي يومي الاثنين والخميس. وصيام شهري أيام البيض 13 و14 و15 من الشهر العربي.Weekly fasting on Mondays and Thursdays. Monthly fasting on white days 13, 14, 15 of the Arabic month.Jeûne hebdomadaire les lundis et jeudis. Jeûne mensuel les jours blancs 13, 14, 15 du mois arabe.

الدهون الطبيعية مفيدةNatural fats are beneficialLes graisses naturelles sont bénéfiques

الزبدة والسمن البلدي وزيت الزيتون مسموحة. الدهون الطبيعية ليست سبب الأمراض — المشكلة في الدهون الصناعية.Butter, ghee, and olive oil are allowed. Natural fats are not the cause of disease — artificial fats are.Beurre, ghee et huile d'olive sont permis. Les graisses naturelles ne causent pas les maladies.

اشرب الماء عند العطش فقطDrink only when thirstyBoire seulement si soif

لا إجبار على كميات ماء محددة — الجسم يُخبرك باحتياجه. الإفراط في الماء يُضر الكلى والهضم.Don't force fixed water amounts — your body signals its needs. Excessive water harms kidneys and digestion.Ne forcez pas de quantités fixes — votre corps signale ses besoins. L'eau excessive nuit aux reins.

خل الصيام الطبيعي يومياًNatural fasting vinegar dailyVinaigre naturel quotidien

خل القصب الطبيعي مُكمّل أساسي يومي — يساعد على الهضم وضبط الحموضة وتنظيم عمل الجهاز الهضمي.Natural cane vinegar is a key daily supplement — aids digestion and regulates digestive system function.Le vinaigre de canne naturel est un complément quotidien essentiel — aide la digestion et la régulation.

رياضة خفيفة يومياًLight daily exerciseExercice léger quotidien

مشي أو تمارين بسيطة كل يوم. قلة الحركة وليس الدهون هي أصل تراكم الوزن في رؤية النظام.Walking or simple exercises daily. Lack of movement, not fat, is the root of weight accumulation per the system.Marche ou exercices simples chaque jour. Le manque d'activité, non les graisses, est la cause du surpoids.

لا أدوية الحموضةNo antacid medicationsPas de médicaments antiacides

الحموضة تزول بتطبيق النظام لا بالأدوية. أدوية الحموضة تُخفي الأعراض دون علاج السبب الجذري.Acidity resolves through the diet, not medications. Antacids mask symptoms without treating the root cause.L'acidité disparaît grâce au régime. Les antiacides masquent les symptômes sans traiter la cause profonde.

الفاكهة مسموحة — إلا البطيخ والشمامAll fruit OK — except watermelon & melonTous fruits OK — sauf pastèque & melon

كل الفواكه مسموحة ما عدا البطيخ والشمام. الرمان والتين الشوكي يُعصران ويُصفَّيان. الموز والعنب والتمر مسموحة.All fruit allowed except watermelon and cantaloupe. Pomegranate and prickly pear must be juiced and strained.Tous les fruits permis sauf pastèque et cantaloup. Grenade et figue de barbarie doivent être pressées.

مؤشر التكرارFrequency GuideGuide de Fréquence

كم مرة تأكل كل صنف؟How often to eat each item?Combien de fois manger chaque aliment?

مؤشر التكرار قلب نظام الطيبات — ليس فقط ما تأكله، بل متى وكم مرة.The frequency guide is the heart of the system — not just what you eat, but when and how often.Le guide de fréquence est le cœur du système — pas seulement ce que vous mangez, mais quand et combien de fois.

🟢🟢 الأساسيات — بلا قيود🟢🟢 Essentials — Unlimited🟢🟢 Essentiels — Illimitéخبز بالردة، أرز، بطاطس، ذرة، فريك، زيت الزيتون، ماء، شاي أخضرBran bread, rice, potatoes, corn, freekeh, olive oil, water, green teaPain son, riz, pommes de terre, maïs, freekeh, huile olive, eau, thé vert

🟢 يومياً — مرة في اليوم🟢 Daily — once a day🟢 Quotidien — 1 fois/jourفاكهة، قهوة طبيعية، جبن مسموح، زبدة، قشطة، عسل، شوكولاتة، مربى، طحينةFruit, natural coffee, allowed cheese, butter, cream, honey, chocolate, jam, tahiniFruits, café naturel, fromage permis, beurre, crème, miel, chocolat, confiture

🟡 أسبوعياً — مرة في الأسبوع🟡 Weekly — once a week🟡 Hebdomadaire — 1 fois/semaineلحم بقري وجاموسي (مرة)، لحم ضأن (مرتين)، سمك بحري، كبدة، كوارع، بطاطا حلوة، مشرومBeef & buffalo (1x), lamb (2x), sea fish, liver, trotters, sweet potato, mushroomBœuf & buffle (1×), agneau (2×), poisson de mer, foie, pieds, patate douce, champignon

🟣 أحياناً — مرة في الشهر🟣 Sometimes — monthly🟣 Parfois — mensuelحمام وسمان (مشوي)، أرانب، كابوريا، كوسة مطبوخة، بامية، باذنجان، بسبوسة من المحلPigeon & quail (grilled), rabbit, blue crab, cooked zucchini, okra, eggplant, store basbousaPigeon & caille (grillés), lapin, crabe bleu, courgette cuite, gombo, aubergine

🔴 ممنوع مطلقاً — أبداً🔴 Absolutely forbidden — never🔴 Absolument interdit — jamaisدقيق أبيض، دجاج، بيض، لبن طازج، بقوليات، خضروات ورقية نيئة، غازيات، أدوية حموضة، بطيخ، شمامWhite flour, chicken, eggs, fresh milk, legumes, raw leafy veg, sodas, antacids, watermelon, cantaloupeFarine blanche, poulet, œufs, lait frais, légumineuses, légumes-feuilles crus, sodas, antiacides

مرجع سريع بالفئاتQuick ReferenceRéférence Rapide

الفئةCategoryCatégorie	✅ مسموحAllowedAutorisé	❌ ممنوعForbiddenInterdit
🍞 خبز وحبوبBread & GrainsPain & Céréales	توست بالردة، أرز، فريك، ذرة، بطاطس، بطاطا حلوة، مشروم، قلقاس، قرعBran toast, rice, freekeh, corn, potatoes, sweet potato, mushroom, taro, squashToast son, riz, freekeh, maïs, pommes de terre, patate douce, champignon, taro	عيش أبيض بكل أنواعه، كرواسون، باتيه، مكرونة، بيتزا، كيك، بسكويت، كنافةWhite bread all types, croissant, pastry, pasta, pizza, cake, biscuits, kunafaPain blanc tous types, croissant, pâtisseries, pâtes, pizza, gâteau, biscuits, kunafa
🧈 دهون وألبان مسموحةFats & Allowed DairyGraisses & Laitiers permis	زيت زيتون، زبدة، سمن بلدي، قشطة، جبن شيدر وموتزريلا وكشكفال ورومي وبرميزان ومثلثات مطبوخةOlive oil, butter, ghee, cream, cheddar, mozzarella, kashkaval, rumi, parmesan, processed trianglesHuile olive, beurre, ghee, crème, cheddar, mozzarella, kashkaval, rumi, parmesan, triangles fondus	بيض بكل أشكاله، لبن طازج، زبادي، أيران، جبنة بيضاء بكل أنواعها، جبنة قريشEggs in all forms, fresh milk, yogurt, ayran, white cheese all types, cottage cheeseŒufs sous toutes formes, lait frais, yaourt, ayran, fromage blanc tous types
🥩 لحومMeatViandes	بقري/جاموسي (مرة/أسبوع)، ضأن (مرتين)، كبدة، كوارع ورأس وممبار وعكاوي، حمام وسمان (مشوي)، أرانبBeef/buffalo (1×/wk), lamb (2×), liver, trotters, head meat & offal, pigeon & quail (grilled), rabbitBœuf/buffle (1×/sem), agneau (2×), foie, pieds, viande de tête, pigeon & caille (grillés), lapin	دجاج وديك رومي وبط وإوز وكل الدواجن، بيض بكل أشكاله، جمبري وسبيط وحبارChicken, turkey, duck, goose, all poultry, eggs in all forms, shrimp, octopus, squidPoulet, dinde, canard, oie, toute volaille, œufs, crevettes, pieuvre, calamars
🐟 أسماكFishPoissons	أسماك بحرية طبيعية (غير مزروعة) بكل أنواعها — مشوي أفضل. كابوريا أحياناً.All wild sea fish (not farmed) — grilled is best. Blue crab occasionally.Tous poissons de mer sauvages (non élevage) — grillé c'est mieux. Crabe bleu occasionnellement.	أسماك مزروعة في الغالب، جمبري، سبيط، حبار، أخطبوطMost farmed fish, shrimp, octopus, squid, cuttlefishLa plupart des poissons d'élevage, crevettes, pieuvre, calamars, seiche
🍎 فواكهFruitFruits	كل الفواكه تقريباً — تفاح، كمثرى (بلا قشر)، فراولة، كيوي، موز، عنب، تمر، تين، مانجا (عصير)، رمان (معصور ومصفى)، تين شوكي (معصور)Almost all fruit — apple, pear (peeled), strawberry, kiwi, banana, grape, dates, figs, mango (juice), pomegranate (strained), prickly pear (juiced)Presque tous les fruits — pomme, poire (épluchée), fraise, kiwi, banane, raisin, dattes, figues, mangue (jus), grenade (filtrée)	بطيخ، شمام وكنتالوب، فول سودانيWatermelon, cantaloupe/honeydew, peanutsPastèque, cantaloup/melon miel, arachides
🥦 خضرواتVegetablesLégumes	بطاطس، ذرة، مشروم، قرع، قلقاس، بطاطا حلوة (بلا قيود). كوسة وبامية وباذنجان مطبوخة أحياناً فقط.Potatoes, corn, mushroom, squash, taro, sweet potato (unlimited). Cooked zucchini, okra, eggplant occasionally only.Pommes de terre, maïs, champignon, courge, taro, patate douce (illimité). Courgette, gombo, aubergine cuits occasionnellement.	جميع الخضروات الورقية والنيئة: خس، جرجير، سبانخ، ملوخية، خيار، جزر نيء، فلفل، بقدونس، كزبرة، كرفس، فاصوليا خضراء، بسلة، لوبيا، فولAll leafy & raw: lettuce, arugula, spinach, molokhia, cucumber, raw carrot, pepper, parsley, celery, green beans, peas, lubia, favaTous légumes-feuilles & crus: laitue, roquette, épinards, molokhia, concombre, carotte crue, poivron, persil, céleri, haricots verts, petits pois
🍯 حلوياتSweetsSucreries	شوكولاتة ونوتيلا، عسل ومربى وفواكه مجففة، طحينة وحلاوة طحينية، بسبوسة (من المحل فقط)، جيلو، شيبسي، لبّ سوري، حلاوة المولدChocolate & Nutella, honey & jam & dried fruit, tahini & halwa, basbousa (store only), jello, chips, sunflower seedsChocolat & Nutella, miel & confiture & fruits séchés, tahini & halwa, basbousa (commerce), jello, chips, graines tournesol	كيك، كنافة بكل أصنافها، ملبن، زلابيا، بلح الشام، بسكويت وكعك وبقسماط بكل أنواعهاCake, kunafa all types, malban, zalabia, churros, biscuits & cookies & rusks all typesGâteau, kunafa tous types, malban, beignets, churros, biscuits & gâteaux secs tous types
☕ مشروباتDrinksBoissons	ماء (عند العطش)، شاي أخضر، قهوة طبيعية سوداء (بدون مبيضات)، مشروبات ساخنة طبيعية، عصائر فاكهة طبيعيةWater (when thirsty), green tea, natural black coffee (no whiteners), natural hot drinks, natural fruit juicesEau (si soif), thé vert, café noir naturel (sans blanchisseurs), boissons chaudes naturelles, jus de fruits naturels	كل المياه والمشروبات الغازية، نسكافيه بمبيضات، قهوة بحليب، مشروبات الطاقةAll carbonated drinks & sodas, Nescafé with whiteners, coffee with milk, energy drinksToutes boissons gazeuses, Nescafé avec blanchisseurs, café au lait, boissons énergisantes
🫘 بقولياتLegumesLégumineuses	—	كل البقوليات بدون استثناء: عدس، حمص، فاصوليا بيضاء وحمراء، لوبيا، فول، بسلة، فاصوليا خضراءAll legumes without exception: lentils, chickpeas, white & red beans, lubia, fava, peas, green beansToutes légumineuses sans exception: lentilles, pois chiches, haricots blancs & rouges, lubia, fèves, petits pois

النظريات العلمية الخمسFive Scientific TheoriesCinq Théories Scientifiques

Dr. Zia Al-Awadi

01 · Lipid Theory

⚗️

نظرية الدهون — الكوليسترول ليس عدوًاLipid Theory — Cholesterol is not the enemyThéorie des lipides — Le cholestérol n'est pas l'ennemi

الجسم مصنع وليس مستخلص. الكوليسترول كحول شمعي تصنعه كل خلية — يعمل كحاجز صادم للأغشية وعازل كهربائي ومادة خام للهرمونات. الدهون لا تسبح في الدم كبقع زيت ولا تترسب في الشرايين بشكل مباشر — الناقلات الدهنية وجدار الأوعية كلاهما مشحون سلبياً فيتنافران.The body is a factory, not an extractor. Cholesterol is a waxy alcohol produced by every cell — serving as a membrane shock absorber, electrical insulator, and raw material for hormones. Fats do not float in blood like oil droplets nor deposit directly in arteries — fat transporters and vessel walls are both negatively charged and repel each other.Le corps est une usine, pas un extracteur. Le cholestérol est un alcool cireux produit par chaque cellule — servant d'amortisseur membranaire, d'isolant électrique et de matière première pour les hormones. Les graisses ne flottent pas dans le sang comme des gouttes d'huile et ne se déposent pas directement dans les artères.

«لو حقنتك بزيت في الوريد ستموت فوراً من جلطة رئوية»"If I injected you with oil in a vein you'd die immediately from a pulmonary embolism"«Si je t'injectais de l'huile dans une veine tu mourrais immédiatement d'une embolie pulmonaire»

02 · Mitochondria Theory

⚡

نظرية الميتوكوندريا — مصنع الطاقة الحقيقيMitochondria Theory — The real energy factoryThéorie des mitochondries — L'usine énergétique réelle

الميتوكوندريا الصحية تحرق الدهون كوقود رئيسي عبر دورة كريبس — طاقة هائلة ومستقرة. السكر وقود طارئ سريع فقط. الإفراط في السكريات السريعة والزيوت المهدرجة والأدوية الكيميائية تُتلف بطانة الميتوكوندريا مسببةً تعباً مزمناً وضعف ذاكرة وأمراض القلب. الصيام المنتظم يجدد الميتوكوندريا.Healthy mitochondria burn fats as primary fuel via the Krebs cycle — massive stable energy. Sugar is only emergency fast fuel. Excess fast sugars, hydrogenated oils and chemical drugs damage mitochondrial inner lining causing chronic fatigue, memory weakness and heart disease. Regular fasting renews mitochondria.Les mitochondries saines brûlent les graisses comme carburant principal via le cycle de Krebs — énergie massive et stable. Le sucre n'est qu'un carburant d'urgence rapide. L'excès de sucres rapides, huiles hydrogénées et médicaments chimiques endommagent les mitochondries causant fatigue chronique.

«الدهون مصدر الطاقة الطبيعي — السكر طارئ»"Fat is the natural energy source — sugar is emergency fuel"«Les graisses sont la source d'énergie naturelle — le sucre est un carburant d'urgence»

03 · Sovereign Body

👑

نظرية الجسم السّيد — الجسم يصلح نفسهSovereign Body — The body heals itselfCorps Souverain — Le corps se guérit lui-même

الجسم مخلوق سليم بالكامل، يعرف بفطرته كيف يصلح نفسه. الأمراض المزمنة نتائج تراكمية لمدخلات خاطئة على مدى سنوات — غذاء مصنع، أدوية كيميائية، سموم بيئية. قبل البحث عن علاج جديد اسأل: ما الذي أُدخله يومياً يُتلفني؟ التوقف عن مدخلات الضرر هو 90% من الشفاء.The body is completely sound, knowing instinctively how to heal itself. Chronic diseases are cumulative results of years of wrong inputs — processed food, chemical drugs, environmental toxins. Before seeking a new treatment ask: what do I put in daily that damages me? Stopping harmful inputs is 90% of healing.Le corps est entièrement sain, sachant instinctivement se guérir. Les maladies chroniques sont des résultats cumulatifs d'années de mauvais apports — aliments transformés, médicaments chimiques, toxines environnementales. Arrêter les apports nocifs représente 90% de la guérison.

«الصحة هي الحالة الطبيعية — المرض هو الانحراف. صفر مدخلات سامة = صحة 100%»"Health is the natural state — disease is the deviation. Zero toxic inputs = 100% health"«La santé est l'état naturel — la maladie est la déviation. Zéro apports toxiques = 100% santé»

04 · Colon-Sciatica Theory

🌀

نظرية القولون وعرق النسا — آلام الظهر من القولونColon-Sciatica Theory — Back pain starts in the colonThéorie Côlon-Sciatique — La douleur dorsale commence dans le côlon

القولون يقع قريباً جداً من العصب الوركي. الانتفاخات المزمنة والإمساك الناتجان عن الألبان والبقوليات والورقيات والدقيق الأبيض يضغطان على الأعصاب الخارجة من العمود الفقري السفلي. الحل: تنظيف القولون بالغذاء الصحيح والصيام والخل الطبيعي — ليس المسكنات.The colon sits very close to the sciatic nerve. Chronic bloating and constipation from dairy, legumes, leafy vegetables and white flour press on nerves exiting the lower spine. Solution: clean the colon with healthy food, fasting and natural vinegar — not painkillers.Le côlon est très proche du nerf sciatique. Les ballonnements et constipation chroniques causés par les laitages, légumineuses, légumes-feuilles et farine blanche compriment les nerfs spinaux. Solution: nettoyer le côlon par alimentation saine, jeûne et vinaigre naturel.

«كثير مما يُسمى عرق النسا أصله انتفاخات في القولون تضغط على الأعصاب»"Much of what is called sciatica originates from colon bloating pressing on nerves"«Beaucoup de ce qu'on appelle sciatique provient de ballonnements du côlon comprimant les nerfs»

05 · Cancer Origin Theory

🧬

نظرية نشأة السرطان — السرطان نتيجة وليس بدايةCancer Origin Theory — Cancer is a result not a beginningThéorie de l'Origine du Cancer — Le cancer est un résultat pas un début

الخلية لا تتحول سرطانية بشكل عشوائي — بل استجابةً لبيئة سامة: نقص أكسجين، تراكم أحماض، التهاب مزمن، سموم. السرطان آخر دفاع للجسم في بيئة مستحيلة. العلاج الحقيقي هو إصلاح البيئة: غذاء طبيعي، صيام يحفز الالتهام الذاتي، تخفيض الالتهاب المزمن — لا قتل الخلايا بالكيماوي.A cell does not turn cancerous randomly — but in response to a toxic environment: oxygen deficiency, acid accumulation, chronic inflammation, toxins. Cancer is the body's last defense in an impossible environment. The real treatment is fixing the environment: natural food, fasting that stimulates autophagy, reducing chronic inflammation — not killing cells with chemo.Une cellule ne devient pas cancéreuse de façon aléatoire — mais en réponse à un environnement toxique: manque d'oxygène, accumulation d'acides, inflammation chronique. Le cancer est la dernière défense du corps dans un environnement impossible. Le vrai traitement est de corriger l'environnement.

«السرطان لا يبدأ في الخلية — بل في طبقك. ولا يولد فجأة — بل يُصنع ببطء»"Cancer doesn't begin in the cell — but on your plate. And it's not born suddenly — it's made slowly"«Le cancer ne commence pas dans la cellule — mais dans votre assiette. Et il ne naît pas soudainement — il se fabrique lentement»

جدول وجبات أسبوعيWeekly Meal PlanProgramme Alimentaire Hebdomadaire

نموذج تطبيقيPractical modelModèle pratique

🌅

السبتSaturdaySamedi

يوم البداية — كل المجموعاتStart day — all groupsJour de début — tous les groupes

🌄 فطورBrkfstPDJ

توست قمح كامل + زبدة بلدي + عسل + قهوة تركيةWhole wheat toast + local butter + honey + Turkish coffeeToast complet + beurre local + miel + café turc

☀️ غداءLunchDéjeuner

أرز أبيض + لحم بتلو مسلوق ثم محمّر + بطاطس مهروسة بالزبدةWhite rice + veal boiled then browned + potato mashed with butterRiz blanc + veau bouilli puis doré + purée de pommes de terre au beurre

🌙 عشاءDinnerDîner

بطاطا حلوة مشوية + قشطة + تمرGrilled sweet potato + cream + datesPatate douce grillée + crème + dattes

🐟

الأحدSundayDimanche

يوم السمك — أوميغا 3Fish day — Omega 3Jour poisson — Oméga 3

🌄

تمر + قهوة + عسل أسودDates + coffee + black honeyDattes + café + miel noir

☀️

أرز بسمتي + سمك سردين مشوي من البحر + زيت زيتونBasmati rice + grilled wild sardine + olive oilRiz basmati + sardine sauvage grillée + huile d'olive

🌙

موز + مكسرات (لوز/كاجو) + شاي أخضرBanana + nuts (almond/cashew) + green teaBanane + noix (amande/cajou) + thé vert

🌙

الاثنين — صيامMonday — FastingLundi — Jeûne

يجدد الميتوكوندرياRenews mitochondriaRenouvelle les mitochondries

🌄

صيام (سنّة النبي ﷺ)Fasting (Sunnah of the Prophet ﷺ)Jeûne (Sunna du Prophète ﷺ)

☀️

إفطار: تمر + ماء دافئ ← ثم: أرز + خضار محشي بالأرز واللحمBreak fast: dates + warm water → then: rice + vegetables stuffed with rice and meatRupture: dattes + eau tiède → puis: riz + légumes farcis au riz et viande

🌙

حلاوة طحينية + قهوة تركيةSesame halwa + Turkish coffeeHalwa de sésame + café turc

🥩

الثلاثاءTuesdayMardi

يوم بروتين — لحم الضأنProtein day — LambJour protéines — Agneau

🌄

توست + جبنة جودة + زيتون كاليماتا + شاي أخضرToast + Gouda cheese + Kalamata olives + green teaToast + fromage Gouda + olives Kalamata + thé vert

☀️

أرز بالشعيرية + لحم ضأن مشوي بالملح والزيت فقطRice with vermicelli + grilled lamb with salt and oil onlyRiz aux vermicelles + agneau grillé au sel et huile seulement

🌙

عنب أسود + قشطة بالعسلBlack grapes + cream with honeyRaisin noir + crème au miel

🫀

الأربعاءWednesdayMercredi

يوم الكبدة — فيتامين A والحديدLiver day — Vit. A & ironJour foie — Vit. A & fer

🌄

عسل نحل طبيعي + كاكاو داكن + قهوة تركيةNatural honey + dark cacao + Turkish coffeeMiel naturel + cacao noir + café turc

☀️

كبدة بصلصة بسيطة + أرز أبيض + زيت زيتونLiver with simple sauce + white rice + olive oilFoie avec sauce simple + riz blanc + huile d'olive

🌙

رمان بدون بذر + مكسرات + شاي أخضرSeedless pomegranate + nuts + green teaGrenade sans pépins + noix + thé vert

🌙

الخميس — صيامThursday — FastingJeudi — Jeûne

تنظيف عميق للجسمDeep body cleanseNettoyage profond du corps

🌄

صيام (سنّة النبي ﷺ)Fasting (Sunnah of the Prophet ﷺ)Jeûne (Sunna du Prophète ﷺ)

☀️

إفطار: تمر + ماء دافئ ← ثم: أرز + حمام أو سمان مشويBreak fast: dates + warm water → then: rice + grilled pigeon or quailRupture: dattes + eau tiède → puis: riz + pigeon ou caille grillé

🌙

تمر + مكسرات + قشطة طبيعيةDates + nuts + natural creamDattes + noix + crème naturelle

👨‍👩‍👧‍👦

الجمعةFridayVendredi

يوم العائلة — وجبة احتفاليةFamily day — celebration mealJour famille — repas festif

🌄

توست + زبدة بلدي + مربى تين طبيعية + قهوةToast + local butter + natural fig jam + coffeeToast + beurre local + confiture figues naturelle + café

☀️

أرز بالمكسرات + لحم أرانب مسلوق + بطاطا مشويةRice with nuts + boiled rabbit + grilled potatoesRiz aux noix + lapin bouilli + pommes de terre grillées

🌙

تين طازج + موز + نوتيلاFresh figs + banana + NutellaFigues fraîches + banane + Nutella

أسئلة شائعةFrequently Asked QuestionsQuestions Fréquentes

هل النظام مناسب للأطفال؟Is the system suitable for children?Le système convient-il aux enfants?

نعم — بل هو الأنسب. الأطفال يحتاجون الأرز والبطاطا والعسل والقشطة لبناء أجسامهم. الدواجن والبيض والألبان الحديثة من أكبر مسببات مشاكل الأطفال (الانتفاخ، الحساسية، فرط الحركة).Yes — it's the most suitable. Children need rice, potatoes, honey and cream to build their bodies. Modern poultry, eggs and dairy are among the biggest causes of children's problems (bloating, allergies, hyperactivity).Oui — c'est le plus adapté. Les enfants ont besoin de riz, pommes de terre, miel et crème pour construire leurs corps. La volaille moderne, les œufs et les laitages sont parmi les principales causes des problèmes des enfants (ballonnements, allergies, hyperactivité).

ماذا أفعل في الدعوات والمناسبات؟What to do at invitations and occasions?Que faire lors d'invitations et d'occasions?

كُل ما هو متاح من المسموحات (الأرز، اللحم، الفواكه)، وتجنب بأدب ما تستطيع من الممنوعات. لا تُحرج المضيف، لكن لا تُغرق نفسك أيضاً. اعتذار رقيق عن الحلويات أفضل من إفساد الالتزام.Eat what is available from allowed foods (rice, meat, fruits), and politely avoid what you can from forbidden foods. Don't embarrass the host, but don't overwhelm yourself either. A polite refusal of sweets is better than breaking your commitment.Mangez ce qui est disponible parmi les aliments autorisés (riz, viande, fruits), et évitez poliment ce que vous pouvez des interdits. Ne gênez pas l'hôte mais ne vous submergez pas non plus. Un refus poli des sucreries vaut mieux que de rompre votre engagement.

كم مدة أحتاج لأرى نتائج؟How long until I see results?Combien de temps avant de voir des résultats?

أسبوع واحد: تحسن ملحوظ في الهضم وانخفاض الانتفاخ. شهر كامل: تغيرات في الطاقة والوزن والمزاج. 3 أشهر: إصلاح أمراض مزمنة. السر: الالتزام الكامل لا الجزئي — النظام الجزئي لا يعطي نتائج.One week: noticeable improvement in digestion and reduced bloating. Full month: changes in energy, weight and mood. 3 months: repair of chronic diseases. The secret: full commitment not partial — partial adherence gives no results.Une semaine: amélioration notable de la digestion et réduction des ballonnements. Un mois complet: changements d'énergie, poids et humeur. 3 mois: réparation des maladies chroniques. Le secret: engagement complet pas partiel.

هل يمكن خسارة الوزن بالنظام دون جوع؟Can I lose weight on the system without hunger?Puis-je perdre du poids avec le système sans avoir faim?

نعم تلقائياً — النظام يخفض الإنسولين المزمن (السبب الحقيقي للسمنة)، فيبدأ الجسم بحرق دهونه المخزنة. الصيام الأسبوعي يضاعف هذا التأثير. لا عدّ سعرات ولا قياس كميات — كل عند الجوع الحقيقي وقف عند الشبع.Yes automatically — the system lowers chronic insulin (the real cause of obesity), causing the body to start burning stored fat. Weekly fasting doubles this effect. No calorie counting, no portion measuring — eat when truly hungry, stop when full.Oui automatiquement — le système abaisse l'insuline chronique (vraie cause de l'obésité), amenant le corps à brûler sa graisse stockée. Le jeûne hebdomadaire double cet effet. Pas de comptage calorique ni de mesure de portions.

هل النظام يصلح لمرضى السكري؟Is the system suitable for diabetics?Le système convient-il aux diabétiques?

النظام يعالج جذور المشكلة (نظرية الإنسولين). لكن إن كنت على أدوية، استشر طبيبك أولاً ولا تتوقف عنها فجأة. مع تحسن النظام عادة تنخفض جرعات الأدوية تدريجياً تحت إشراف الطبيب.The system addresses the root of the problem (insulin theory). But if you're on medications, consult your doctor first and don't stop suddenly. As the system improves health, medication doses usually decrease gradually under medical supervision.Le système traite la racine du problème (théorie de l'insuline). Mais si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin d'abord et n'arrêtez pas soudainement. Avec l'amélioration du système, les doses diminuent généralement sous surveillance médicale.

هل أحتاج فيتامينات ومكملات؟Do I need vitamins and supplements?Ai-je besoin de vitamines et suppléments?

لا — النظام يوفر كل المغذيات الأساسية. المكملات الصناعية تُجهد الكبد بدلاً من نفعه. إن احتجت دعماً، فالعسل وغذاء الملكات وحبوب اللقاح بدائل طبيعية كاملة. «جسمك قائم على التصنيع لا الاستخلاص».No — the system provides all essential nutrients. Synthetic supplements burden the liver instead of helping it. If you need support, honey, royal jelly and bee pollen are complete natural alternatives. "Your body is built on manufacturing not extraction."Non — le système fournit tous les nutriments essentiels. Les suppléments synthétiques surchargent le foie au lieu de l'aider. Si vous avez besoin de soutien, le miel, la gelée royale et le pollen sont des alternatives naturelles complètes.

كيف أتعامل مع رغبتي في الحلويات؟How to deal with my craving for sweets?Comment gérer mon envie de sucreries?

النظام يسمح بالعسل، التمر، النوتيلا (صباح وليلاً)، حلاوة الطحينية، الشوكولاتة الداكنة 70%+، المربيات الطبيعية، السكر حتى 15 ملعقة يومياً. مع الوقت يقل اشتهاؤك للسكريات الصناعية.The system allows honey, dates, Nutella (morning and evening), sesame halwa, dark chocolate 70%+, natural jams, sugar up to 15 spoons daily. Over time your craving for artificial sugars decreases.Le système autorise miel, dattes, Nutella (matin et soir), halwa de sésame, chocolat noir 70%+, confitures naturelles, sucre jusqu'à 15 cuillères par jour. Avec le temps votre envie de sucres artificiels diminue.

📖 الكتاب الشامل — النسخة الكاملة 📖 The Complete Book — Full Edition 📖 Le Livre Complet — Édition Intégrale

✨ نسخة شاملة ✨ Full Edition ✨ Édition Complète

نظام الطيبات — الدليل الكامل
الطبعة الموسّعة Al-Tayyibat System — Complete Guide
Expanded Edition Système Al-Tayyibat — Guide Complet
Édition Étendue

الدليل الأشمل لنظام الطيبات — 46 صفحة من العلم والتطبيق، مستخرج من تعاليم الدكتور ضياء العوضي رحمه الله. The most comprehensive guide to the Al-Tayyibat system — 46 pages of science and practice, extracted from the teachings of Dr. Zia Al-Awadi. Le guide le plus complet du système Al-Tayyibat — 46 pages de science et pratique, extrait des enseignements du Dr. Zia Al-Awadi.

قائمة كاملة بـ 89+ مسموح و 81+ ممنوع مع الأسبابComplete list of 89+ allowed and 81+ forbidden with reasonsListe complète de 89+ autorisés et 81+ interdits avec raisons

25 نظرية علمية مفصّلة للدكتور ضياء25 detailed scientific theories by Dr. Zia25 théories scientifiques détaillées par le Dr. Zia

جدول وجبات أسبوعي كامل مع وصفاتComplete weekly meal plan with recipesProgramme de repas hebdomadaire complet avec recettes

دليل الأمراض والعلاج بالنظام (قولون، سكري، ضغط)Disease guide and treatment with the system (colon, diabetes, pressure)Guide des maladies et traitement par le système (côlon, diabète, tension)

أسئلة شائعة وإجابات الدكتور ضياءFrequently asked questions and Dr. Zia's answersQuestions fréquentes et réponses du Dr. Zia

2,99€ دفعة واحدة · تنزيل فوري One-time · Instant download Paiement unique · Téléchargement instantané

📥 احصل على الكتاب الآن Get the Book Now Obtenir le Livre Maintenant

🔒 دفع آمن عبر Gumroad · Visa / Mastercard / PayPal 🔒 Secure payment via Gumroad · Visa / Mastercard / PayPal 🔒 Paiement sécurisé via Gumroad · Visa / Mastercard / PayPal

📗

نظام الطيبات Al-Tayyibat System Système Al-Tayyibat

الدكتور ضياء العوضي رحمه الله Dr. Zia Al-Awadi Dr. Zia Al-Awadi

89+ مسموح89+ allowed89+ autorisés 81+ ممنوع81+ forbidden81+ interdits 25 نظرية25 theories25 théories 46 صفحة46 pages46 pages

💚 ادعم هذا المشروع 💚 Support This Project 💚 Soutenez Ce Projet

هذا الموقع مجاني تماماً — تخليداً لروح الدكتور ضياء العوضي رحمه الله.
دعمك يساعد في تطوير الخدمة وإبقائها مجانية للجميع. This website is completely free — in memory of Dr. Zia Al-Awadi.
Your support helps develop the service and keep it free for everyone. Ce site est entièrement gratuit — en mémoire du Dr. Zia Al-Awadi.
Votre soutien aide à développer le service et à le garder gratuit pour tous.

«اللهم اغفر للدكتور ضياء العوضي وارحمه واجعل علمه صدقة جارية» "May Allah have mercy on Dr. Zia Al-Awadi and make his knowledge a continuous charity" «Que Allah ait pitié du Dr. Zia Al-Awadi et fasse de sa science une aumône continue»

☕ 2€ ثمن قهوة تركية Price of a Turkish coffee Prix d'un café turc

🌴 5€ دعم شهري بسيط Simple monthly support Soutien mensuel simple الأكثر شيوعاً Most popular Le plus populaire

💛 10€ داعم كريم Generous supporter Généreux soutien

💚 تبرع عبر Ko-fi Donate via Ko-fi Faire un don via Ko-fi 📖 أو احصل على الكتاب الشامل ← Or get the complete book ← Ou obtenez le livre complet ←

🔒 دفع آمن · Visa · Mastercard · PayPal 🔒 Secure payment · Visa · Mastercard · PayPal 🔒 Paiement sécurisé · Visa · Mastercard · PayPal

🥗

برنامجك الغذائي الشخصي Your Personalised Nutrition Plan Votre Programme Nutritionnel Personnalisé

أجب على 8 أسئلة — يُصمّم Claude برنامجك وتستلمه على بريدك فوراً Answer 8 questions — Claude designs your plan and sends it to your email instantly Répondez à 8 questions — Claude crée votre programme et vous l'envoie par email

1 / 8

ما اسمك الأول وبريدك الإلكتروني؟ What is your first name and email? Quel est votre prénom et email ?

Claude يُصمّم برنامجك الشخصي… Claude is designing your personal plan… Claude crée votre programme personnalisé…

قد يستغرق ذلك 20-30 ثانية This may take 20-30 seconds Cela peut prendre 20-30 secondes

✅

تم إرسال برنامجك! Your plan has been sent! Votre programme a été envoyé !

تحقق من بريدك الإلكتروني، قد يصل في مجلد الرسائل غير المرغوب فيها.
إذا لم يصل خلال 5 دقائق تواصل معنا. Check your inbox — it might land in your spam folder.
If not received within 5 minutes, contact us. Vérifiez votre boîte mail — il peut atterrir dans les spams.
Si non reçu en 5 minutes, contactez-nous.

🛒

قائمة التسوق الأسبوعية Weekly Shopping List Liste de Courses Hebdomadaire

اختر تفضيلاتك وسيُرسَل إليك قائمة تسوق كاملة على بريدك Choose your preferences and receive a complete shopping list by email Choisissez vos préférences et recevez votre liste complète par email

الاسم Name Prénom

عدد الأشخاص Number of people Nombre de personnes

الميزانية الأسبوعية Weekly budget Budget hebdomadaire

الفئات المرغوبة (اختر ما تريد) Desired categories (choose what you want) Catégories souhaitées (choisissez ce que vous voulez)

🥩 اللحوم والأسماكMeat & FishViandes & Poissons 🌾 النشويات والحبوبStarches & GrainsFéculents & Céréales 🧈 الدهون والأجبانFats & CheesesGraisses & Fromages 🍇 الفواكه والتمرFruits & DatesFruits & Dattes 🥬 الخضارVegetablesLégumes 🍯 العسل والمنتجات الطبيعيةHoney & Natural ProductsMiel & Produits Naturels ☕ المشروبات والأعشابDrinks & HerbsBoissons & Tisanes 🌰 المكسرات والفواكه المجففةNuts & Dried FruitsFruits Secs & Noix

البلد Country Pays

ملاحظات خاصة (اختياري) Special notes (optional) Notes spéciales (optionnel)

لغة القائمة List language Langue de la liste

جارٍ إنشاء قائمة التسوق… Generating your shopping list… Génération de votre liste en cours…

قد يستغرق ذلك 15-20 ثانية This may take 15-20 seconds Cela peut prendre 15-20 secondes

✅

تم إرسال قائمة التسوق! Shopping list sent! Liste de courses envoyée !

تحقق من بريدك الإلكتروني. قد تصل في مجلد الرسائل غير المرغوب فيها. Check your inbox — it might land in your spam folder. Vérifiez votre boîte mail — elle peut atterrir dans les spams.

مكتبة نظام الطيباتالدليل الشامل The Complete Al-TayyibatFood Library Bibliothèque ComplèteAl-Tayyibat